Formación Terapéutica Online en NEOPSICOLOGIA SISTEMICA

Formación Online dirigida a todas aquellas personas que quieren conectarse con ellas mismas, crecer y sanar; así como también a terapeutas y consteladores, que desean fortalecer su práctica y/o incursionar en nuevas alternativas de intervención

Inicia este 28/02/2021

Totalmente recomendado

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Identifica los dolores de la pandemia

Ya estamos en Septiembre, mes 9 de un año 2020 que quedará marcado en nuestras memorias para siempre, y aquel que diga que no, solo me queda respetar su opinión, ya que si bien es cierto, que algunos han ganado más dinero que nunca en sus vidas, incluso ganar tanto, ha generado dolores (Situaciones negativas) en ellos, está en cada uno de nosotros aceptarlo, para luego buscar las maneras de cambiar y estar mejor, para poder continuar, por que sea que hayas ganado dinero o no, la verdad es que tenemos que seguir adelante.

En principio es muy importante:

  1. Darme cuenta de que soy vulnerable
  2. Entender que definitivamente hay cosas que no puedo controlar por más que lo desee, hay cosas que me superan, y por muy positivo que seas como persona, tarde o temprano, la situación te doblega
  3. La pandemia no me está pasando solo a mi, la está padeciendo el planeta entero, no es algo que tenga que ver solamente conmigo
  4. Aceptar que debido a la pandemia, estoy experimentando o viviendo situaciones (Dolores), que por lo general no me pasan, como:
  • Insomnio
  • Miedo
  • Depresión (Llanto sin razón, Pensamientos negativos, Mal humor, Sensación de que estás paralizado, Cambios en general, Desesperanza, Soledad, Tristeza, Aislamiento)
  • Ansiedad (Incertidumbre, Síntomas de COVID 19 sin tener el virus realmente, Aumento de peso, Desesperación, Palpitaciones en el pecho, Dolores físicos no asociados a enfermedad

¿Haz sentido algo que no está en esta lista?

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Una vez que identifico todo lo que estoy sintiendo, paso a indagar dentro de mi, es decir, paso a preguntarme, las causas y posibles soluciones, nadie mejor que yo, puede sacarme o ayudarme a salir de mi situación actual, entonces pregúntate:

¿Porqué me ha golpeado tan fuerte la pandemia?, algunas posibles respuestas son:

  • Por la necesidad de control, el día a día nos ha convertido en personas que si no tenemos el control, nos sentimos perdidos
  • Por todas las cosas que no hice, o por las decisiones que no tomé, antes de la pandemia y hoy estoy arrepentido
  • Por la necesidad de continuar demostrándole a los demás (Familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo) algo que no soy
  • Por darme cuenta de que no soy tan fuerte como creía
  • Por no ver en mi mismo, que soy mi mejor refugio, que nadie cuidara de mi mejor que yo mismo
  • Por darme cuenta de que hace mucho tiempo que no me presto atención a mi mismo
  • Por querer hacer más de lo que estoy haciendo, pero no tengo los recursos
  • Por sentir que está pasando el tiempo y no termina el confinamiento
  • Por pasarme los días sin hacer nada para cambiar mi situación actual
  • Pasa el tiempo y por más que me esfuerzo, no mejora mi situación

Si crees que hay más razones, comenta al final de esta publicación

Entonces, algunas cosas que me ha mostrado la pandemia son:

  • Que hay cosas que no puedo controlar
  • Que debo enfocarme en las cosas que si puedo cambiar
  • Que al estar confinados, irremediablemente llega el momento de mirarme y decir:  “ Todo esto está pasando para que me ocupe de mi mismo”
  • Que las cosas que no hice o las decisiones que no tomé antes de la pandemia, ya quedaron en el pasado y debo olvidarme de eso, retomar solo las cosas que si puedo continuar
  • Que mi desesperación siempre me ha llevado al camino de logros y nuevas metas, porque siempre he salido adelante en momentos difíciles y este no será la excepción
  • Que los momentos difíciles siempre me transforman en alguien nuevo y mejorado
  • Que no tengo que demostrarle nada a nadie, todo lo que hago a diario lo hago para mi mismo
  • Que tengo muchos talentos que no conocía
  • Que puedo tener paz y a la vez buscar soluciones en las cosas que si puedo cambiar
  • Que estar confinado no significa estar aislado
  • Que mantenerme ocupado, mejora mucho mis dolores (Situaciones negativas)
  • Que si organizo mi tiempo, incluso en confinamiento, siento que soy productivo

” ¿A ti qué aprendizaje te ha dejado la pandemia? “

Comenta al final de esta publicación

Quiero ahora compartir contigo, algunas cosas que he estado practicando y me han funcionado para avanzar y estar tranquila:

  • Observo que cosas en la habitación interfieren con la posibilidad de que pueda dormir, una luz que queda encendida, algún ruido que me altera, la luz del televisor, cuando lo reconoces, es más fácil conciliar el sueño
  • A la hora de dormir, apago de manera consciente la conversación que tengo conmigo misma en mi mente, apago los pensamientos, para lograrlo leo un libro o medito, en youtube hay muchas meditaciones guiadas, yo practico una que se llama Neuronas Espirituales, tengo algunas en mi teléfono y una vez que decido que es la hora de dormir, escucho la grabación, no importa si me duermo antes de que termine la meditación, trato de que sean audios de al menos 10 o 15 minutos
  • A algunas personas les funciona tomar infusiones de manzanilla, tilo u otros, cuando tengo problemas para dormir, hago un ritual que de manera progresiva me prepara para dormir, inicio tomando un baño agradable, me coloco mi ropa de dormir, preparo una infusión y la tomo ya en la cama, con alguna luz tenue
  • Estoy practicando acariciar mis cejas para dormir, es un método probado para dormir bebés y me ha funcionado de maravilla
  • Preparé un horario diario de mis actividades, y programé alarmas en el teléfono que me indican el inicio de cada actividad, esto me da la sensación de que estoy ocupada
  • Comienzo el día haciendo ejercicio, conseguí un canal de Youtube que se llama “Siéntete jóven”, es excelente, súper recomendado
  • Al momento de las comidas, me dedico a preparar la comida con amor hacia mi, sea lo que sea que coma, así sea algo sencillo, me esfuerzo porque me guste y quede satisfecha
  • Me mantengo en contacto con mi familia, tenemos un grupo de Whatsapp y hablamos a diario
  • También inicié un proceso de desintoxicación, eliminando la ingesta de todo tipo de harina, me siento muy bien y he bajado de peso, había estado comiendo mucho tortas y comida frita, y estar en la casa en confinamiento, me hizo aumentar de peso, además comencé a tener dolores articulares que ya desaparecieron

Quiero compartir contigo dos archivos que encontrarás al final de esta publicación, uno para manejo del miedo y otro para la ansiedad, si tienes inconvenientes para descargarlos o para completarlos, por favor escríbeme a mi correo electrónico, es muy importante que busques ayuda, si estás lidiando con los dolores de la pandemia y sientes que te superan, contacta a un Psicólogo, Psiquiatra o un Coach, depediendo del grado de severidad de la situación, alguien que te brinde acompañamiento con técnicas profesionales para superar cualquier dificultad que estés teniendo hoy, y que no deja que tu vida continúe, la pandemia no nos ha puesto en pausa, nuestro ser y millones de seres en todo el mundo, seguimos palpitando, no hay pausa, hoy estamos más vivos que nunca.

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Modelo de Trato Negativo en el trabajo (Mobbing)

La forma como tratamos a las personas, a veces influenciada por la diversidad y la tendencia a la segreación por sus diferencias, afecta de manera permanente su capacidad para participar en ciclos de aprendizaje en las organizaciones, el trato negativo tiene efectos desfavorables sobre los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento del individuo, puede provocar desde pérdida de la confianza, hasta el aislamiento, así como reducción de la motivación, de la creatividad y conducta inapropiada.


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50 Preguntas para el autoconocimiento

Hace unos cuantos años, cuando tomé la decisión de acercarme al mundo del Coaching, una de las primeras cosas que tuve que hacer, para encontrar respuestas, a muchísimas preguntas que tenía en mi cabeza, fue conocerme, escucharme, entenderme, y es que, el Coaching se trata de ti, todas las respuestas a tus inquietudes las tienes tu, por eso el autocoaching resulta tan mágico, porque abre tus ojos y tu mente, a tu propia verdad, no hay cabida para la mentira, ni para las poses, ni hay limites, todo lo que aflora es la pura verdad.

Cuando le contamos nuestra vida a otros, somos selectivos, y evaluamos hasta que punto deseamos revelar nuestra historia, rápidamente nuestro cerebro calibra los recuerdos y marca la pauta, entonces decidimos que partes omitir y cuales experiencias magnificamos para impresionar al otro, pero cuando eres tu, a solas contigo, lo que sale de ti, te va a sorpender, porque nadie conoce mejor tu historia que tu mismo, al principio te da un poco de miedo, porque la mayoría de nosotros, guarda silencio sobre lo que sentímos, incluso muchos de nosotros, llevamos años sin nisiquiera mirarnos al espejo, es decir, ves tu imagen reflejada en él, tal vez mientras te cepillas los dientes, o chequeas tu ropa antes de salir rapidamente de la casa, pero vernos realmente a los ojos, decirnos una palabra bonita, muchos no lo hacemos.

En su momento, iniciando la búsqueda de mi propósito, yo particularmente, admití cosas sobre mi, que jamás habría dicho delante de nadie, me refiero a cosas como por ejemplo, que tenía tendencia a necesitar reconocimiento excesivo, me di cuenta de que era una persona muy exigente y poco gentil conmigo misma, era inconforme en muchos aspectos de mi vida, me quejaba por todo, estaba llena de rabia y mostraba a los demás todo lo contrario, era una persona impositiva, no respetaba los puntos de vista de los demás, estaba muy encerrada en mi mundo para evitar salir lastimada, y en general tenía una gran tristeza, por haber sido abandonada de muchas maneras durante mi infancia, así que mis primeros pasos en el Coaching, me llevaron por el camino de la sanación de mi niña interior, porque ninguna de las emociones que estaban haciéndome daño, por no saber manejarlas, nacieron conmigo, sino que las aprendí mientras crecía.

La mejor forma que encontré para dejarte las preguntas, fue a través del formulario anexo, no tienes que enviármelas si no lo deseas, tanto las preguntas como tus respuestas, te pertenecen, descargalas a tu computadora y trabaja en cambiar lo que debas cambiar, si sientes que necesitas a alguien que te oriente, con todo gusto estaré aquí para apoyarte, déjame un comentario al final de la publicación, sobre tus resultados, tus impresiones luego de responder el cuestionario.

@bycarodosy


¿Qué tanto te conoces?

El autoconocimiento es una herramienta primordial, cuando buscamos respuestas sobre nuestro propósito en esta vida, anímate a responder y averigua que tanto te conoces a ti mismo.

¿Quién soy?, ¿Qué me motiva?, ¿Qué me gusta, y disgusta?

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¿Eres un Rocketman?

Recientemente vi la película Rocketman  sobre la vida de Elton John, yo, la verdad, nunca fui fan de Elton, más allá de escuchar inevitablemente los grandes éxitos de un artista como este, conocido en el mundo entero, ya había visto la película sobre la vida de Freddy Mercury, Bohemian Rapsody, que también me gustó mucho, a pesar de algunos detalles que eventualmente critiqué, pero me gustó mucho también, pero con Rocketman me ocurrió algo muy conmovedor, y es que la trama aborda la vida de este gran artista, utilizando técnicas que son muy conocidas en el mundo del Coaching, y me pareció interesante compartir el tema con Uds.

Las técnicas a las que me refiero son: la constelación familiar, de la cual podemos hablar en otro momento, y la que quiero tratar en esta oportunidad es la sanación del niño interior, y es que, hace un tiempo tuve la oportunidad de dictar un taller, sobre sanación del niño interior, a un grupo de amigas, en una iglesia en una localidad del Estado Carabobo, lugar donde vivo, acá en Venezuela, y manejamos un par de ejercicios que quiero invitarlos a realizar hoy, siguiendo las instrucciones que les voy a ir indicando.

Existen algunos síntomas, por llamarlo de alguna manera, que podrían indicarnos que necesitamos sanar el niño interior, pero no me quiero enfocar en eso, me gustaría ir directo al grano y que cada uno de Uds. pueda por sí mismo determinar el estatus de esa relación que tienen con su niño interior, lo primero que debes hacer, es ubicar una foto tuya cuando eras niño, todos nosotros tenemos por ahí guardada la foto del bautizo, o de algún cumpleaños, con esa foto vamos a trabajar, entonces fíjate lo que vas a hacer, trata de estar en un sitio tranquilo donde te puedas concentrar y te puedas conectar, y sobre todo para evitar el saboteo de los que te van a ver haciendo el ejercicio:

Con la imagen de la foto en tu mente, conéctate con el niño, te vas a acercar a él, lo vas a saludar, pregúntale como se llama, te le acercas y le preguntas:

La niña Carodosy en 3 edades distintas, pero la misma princesita … Te Amo Caro

” Hola, Cómo te llamas?, aquí vas a ir calibrando la conversación, rompiendo el hielo y permitiéndole al niño comunicarse. 

Luego le dices:

“Yo soy tu, ya adulto, soy el adulto en el cual te convertiste”

Continuas la conversación con el niño, escucha atentamente lo que él te dice, porque al final del ejercicio vas a tomar nota de sus respuestas, de sus gestos y sus reacciones,

Ahora pregúntale:

¿Qué te gusta?, escúchalo con atención, pregúntale, ¿Qué no te gusta?, luego pregunta, ¿Cómo te sientes?, ¿Qué necesitas?, ¿Qué puedo hacer para que te sientas seguro y querido?, ¿Cómo puedo hacerte feliz?

Una vez que escuches atentamente las respuestas del niño, le vas a decir:

A partir de hoy, yo voy a estar siempre a tu lado, no volverás a estar solo, yo voy a ocuparme de ti, de cuidarte, de quererte, de jugar y sonreír contigo, quiero que sepas que pase lo que pase, yo siempre voy a estar aquí para ti, juntos vamos a recuperar la prosperidad y seremos felices, te amo y dices su nombre.

Continua junto al niño, caminen ahora hacia un lugar bello, trata de visualizar un lugar hermoso, donde vas caminando con el niño, siéntate junto a él, en ese momento el niño te da un regalo, ¿Qué es ese regalo?, tu recibes el regalo y el niño te da un mensaje, escucha bien, ¿Qué te dice?, que mensaje te da el niño, haces una pausa, y ahora es tu turno de darle un regalo al niño, dale un obsequio y dale un mensaje también.

Ya vas a despedirte de él y le vas a decir:

Le dices por su nombre y luego le dices, recuerda que te amo, que estoy orgulloso de ti, que eres muy importante para mí, para mi vida de adulto, y me comprometo contigo a cumplir con lo que tu necesites para ser feliz, para que te sientas seguro y protegido, te amo y dices su nombre nuevamente.

Para finalizar necesito que recuerdes todo lo que hablaste con el niño, sus respuestas, las vas a anotar en un cuaderno, o en una libreta, para que quede el compromiso y puedas cumplir con lo que prometiste.

Poco a poco ve incorporándote, abre tus ojos y realiza varias respiraciones profundas, siéntate a trabajar en las respuestas del niño.

Dependiendo de cómo haya sido la experiencia, pues tendrás trabajo que hacer posteriormente para manejar tus miedos, tus inseguridades, si eres una persona explosiva, si te cuesta tener relaciones sanas y sólidas, si te cuesta que te llegue el dinero y muchas cosas más, mucho de esto tiene que ver con un niño que vive dentro de nosotros que está dolido, que está asustado, que está herido, y podemos resolverlo, esa es la buena noticia, que podemos resolverlo.

Busca información, documéntate, contacta a algún terapéuta, te recomiendo ver la película, y espero que con este ejercicio, puedas determinar si eres un Rocketman, y si definitivamente hay un niño dentro de ti que necesita sanar, pon manos a la obra, trabaja en eso y mejora, para tu propio beneficio.

@bycarodosy


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