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Autor: by Carodosy
Marca Personal
¿Qué es BB Glow?
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Es una terapia no invasiva de inducción de colágeno con la que se consigue que productos como ácido hialurónico, vitaminas y péptidos penetren de una forma más efectiva en la piel, se utiliza un equipo llamado dermapen y nano agujas con las cuáles se aplican los productos en la piel, es un procedimiento indoloro y completamente seguro que ha llegado para quedarse y ayudar a las personas a lucir una piel más sana y radiante.
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Daniela Vélez – directora de BB GLOW SCHOOL
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Formación Terapéutica Online en NEOPSICOLOGIA SISTEMICA
¿A quién está dirigida esta Formación en NEOPSI?
Esta Formación Online está dirigida a todas aquellas personas que quieren conectarse con ellas mismas, crecer y sanar; así como también a terapeutas y consteladores, que desean fortalecer su práctica y/o incursionar en nuevas alternativas de intervención
Qué es Neopsicología Sistémica
- Marianela Vallejo V (Creadora de la Formación Terapéutica online en NEOPSI)
Cómo su nombre lo indica NEOPSICOLOGÍA SISTÉMICA es una nueva conceptualización dentro del ámbito de la psicología, implica una comprensión que desborda los límites de los cánones ortodoxos de la psicología contemporánea, y por ende una nueva versión en la comprensión del ser humano, en aras de acceder a la inclusión del contexto que nos contiene, conformado por diversos sistemas a los cuales pertenecemos y de otros tantos que nos han precedido.
Nuestro cuerpo conforma ese primer referente sistémico y, la familia se constituye en piedra angular en la cual empezamos a gestar nuestra pertenencia social, para que desde su especial cobijo caminemos hacia la construcción del humano-divino que nos habita y dentro del cual, para nuestro devenir, contaríamos con un enriquecido abanico de múltiples posibilidades.
Valga decir, que NEOPSICOLOGÍA SISTÉMICA, incluyente de NUEVOS PARADIGMAS, significa, tanto una nueva visión, dimensión, comprensión, con su propia dinámica, del humano-divino que nos alberga, en la pluralidad de diversos contextos sistémicos, presentes y ancestrales, a los cuales pertenecemos.
Tanto la dinámica conceptual como la terapéutica de NEOPSICOLOGÍA SISTÉMICA, nos invita a ampliar, la visión aplicativa en lo terapéutico y en lo teórico; la cual obligatoriamente incluye, los paradigmas emergentes de la contemporaneidad, que en todo la enriquecen, y especialmente, son las que dan sustento epistemológico a esta nueva herramienta del saber de la psicología
Los nuevos paradigmas del siglo XXI representan una amplia gama de vertientes, varias son y, todas importantes en cuanto confluyen en estas nuevas comprensiones y saberes:
Quiero resaltar el predominio del trabajo sobre la CONSCIENCIA como faro de nuestra evolución, la cual determina no solo el darnos cuenta de lo que estamos viviendo y cómo nos impacta, sino y fundamentalmente cómo la evolución de la misma se torna determinante en el camino hacia la esencia que nos habita, y que realmente somos.
Este nuevo paradigma lleva implícito el predominio de la ESPIRITUALIDAD, para acceder a quienes realmente somos dentro del amor real, como parámetro definitorio de nuestro recorrido vital. Justo ese amor real, implica el reconocimiento de la presencia del otro, y el pleno asentimiento en su diferencia. Es la otredad la que nos convoca a comprender la presencia del otro, como diferente de nosotros mismos. En tal forma que esta descripción nos permite establecer relaciones transdisciplinares con otro paradigma:
Nos referimos al nuevo paradigma de la INTELIGENCIA VINCULAR de Eugenio Carruti, en esta nueva comprensión las diversas modalidades de la inteligencia, como gestoras de la competitividad y de la comparación, están siendo suplantadas por una nueva comprensión de la realidad desde el ángulo de la vincularidad; surge a partir de las nuevas vibraciones de la Conciencia en la Nueva Tierra y de la evolución cerebral, como hitos planteados y avalados por los descubrimientos de la neurociencia, es decir, ingresamos lenta y seguramente en un nuevo orden.
La inteligencia vincular, descubre cómo las nuevas conexiones neuronales propenden por el predominio del vínculo como puente de interdependencia entre los seres humanos, sobre la presencia independiente de cada uno de ellos, con la consecuente comparación y competitividad, gestor esta última de una comprensión fragmentada del universo y bajo la ley de ¿quién puede más, quien es el mejor?. Opuesta al fundamento de la conciencia más elevada de la Unidad.
El conjunto de estos nuevos paradigmas ha permitido gestar Neopsicología Sistémica como un trabajo transdisciplinar integrativo de los planteamientos del maestro Bert Hellinger, aunados con planteamientos psicoanalíticos evolutivos, de diversas escuelas, condensados a través de las 7 plataformas PEEVID- plataformas estructurantes evolutivas vinculares inconscientes y dinámicas- que he venido investigando desde años atrás, las cuales se imbrican perfectamente con cada uno de los 7 Centros Energéticos -chacras-, al igual que con los 7 niveles de conciencia y de otros procesos evolutivos.
La inclusión de lo psicosomático, con las contribuciones de la doctora Ana María Cardona Vallejo, desde el punto de vista de la Psicoterapia Integrativa centrada en el Cuerpo, ha sido un valioso y complementario aporte. Esta nueva visión ha permitido integrar el cuerpo, reconocido propiamente, como sustento básico para nuestra vida. A partir del proceso evolutivo desde el nivel corporal, en relación con las estructuras desde lo psicosomático se ha enriquecido profundamente el modelo de Neopsicología, cuyas aplicaciones pueden ser diversas, tanto como modelos de intervención como en procesos de desarrollo humano.
Comprendemos también que Neopsicología Sistémica implica el reconocimiento del modelo de psicología cuántica, en tanto que abarca lo multidimensional, y lo plantea como un sistema de conocimientos, saberes y prácticas vivas en constante crecimiento e integración para EL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA VINCULAR, LA EXPANSIÓN DE LA CONSCIENCIA Y LA CONEXIÓN PROFUNDA Y PALPITANTE CON LA VIDA Y EL COSMOS, a través de diferentes modelos de aplicación en su versátil implementación, con miras a sanar la relación con el origen y lograr la evolución psicoespiritual o conexión con la divinidad que nos habita y a la vez nos contiene, en alineación y servicio a lo Más Grande.
Son los nuevos paradigmas, correspondientes a los cambios dentro del planeta tierra, los faros de nuestra construcción conceptual con diferentes aplicaciones en su implementación, para brindar el acompañamiento a un Ser humano que corresponda a esta Nueva Tierra, que ya hoy habitamos y a la cual pertenecemos; esta realidad ha quedado más que clara en la situación que todos atravesamos: pertenecemos sin exclusiones, respetando el orden en tanto lo acatamos y compensando todo lo que hemos recibido con lo que estamos pudiendo brindar desde nuestro corazón agradecido.
Si, hacemos parte de este Nuevo Orden, en esta Nueva Tierra que ya anticipa nuevas e inéditas reali-dades y que, como ya venimos observando y viviendo, no se harán esperar.
A continuación te mostramos el contenido del programa
(Desliza las imágenes con el cursor sobre las flechas laterales)
¿Quejeso del propósito?
Descubrir o conocer cuál es mi propósito, es un tema que en principio me generó angustia e incertidumbre, así que lo dejé pasar por un tiempo y lo retomé cuando me sentí cómoda con él, a mi manera de ver fue una buena decisión, por lo general cuando estoy abrumada por alguna cosa que tengo en mente, me funciona muy bien mantener la calma, hacer una pausa, quedarme en blanco y luego retomar, para mi ha sido crucial para este y muchos otros temas personales, lo que trato de hacer es aprender y disfrutar el camino, y en este caso, para poder disfrutar el proceso de descifrar “a qué se supone que vine a este mundo”, pasé por una época un poco agobiante puesto que es algo súper abstracto, y me tocó separar la razón, de eso que yo llamo los designios de Dios para no volverme loca con tanta pensadera.
No todo el mundo está como yo pendiente de averiguarlo, pero si he notado que hay un número importante de personas allá afuera, viviendo altos niveles de ansiedad y están en una búsqueda constante de cosas que definitivamente, en vez de ayudar, agotan y generan mucha frustración, porque por más que lo intentan, no logran responderse cuál es su propósito, y lo primero que me costó entender es que esa es una respuesta que no está garantizada, tal vez lo que yo considero hoy que es mi propósito, realmente no lo es, y voy por la vida haciendo un poco de cosas creyendo que lo descubrí, y la verdad es que en el fondo creo que es un gran misterio, uno que me empeñé en descifrar y que supuestamente descubrí, pero que no tengo certeza alguna de que si lo tengo claro.
Esto parece todo un trabalenguas, y yo creo que lo es, es un misterio como podría ser la muerte, lo que si puedo admitir hoy es que ya por lo menos no me quita el sueño, porque me había convertido en una máquina de hacer preguntas y de tener respuesta para todo, lo cual habla de una necesidad muy grande de control, viví por muchos años, como una especie de OBJETIVOMETRO, en una carrera permanente por lograr objetivos, uno tras otro, como en una montaña rusa, desde responder la pregunta famosa ¿Quién soy?, hasta el logro de un objetivo tras otro, hicieron de mi una máquina de logros y metas, como si tuviera instalado un OBJETIVOMETRO en el cuerpo.
Por supuesto llegó un momento que me dije a mi misma: “Calma, cálmate, vamo a calmarnos”, y es que debido a esta situación, no me daba cuenta que en medio de esa vorágine que es la vida, está un SER, ahí en medio estoy yo, un SER a quien ni siquiera había volteado a mirar por años o décadas, mirarme con ternura, con solidaridad, lo peor de todo, es que la carrera sin fin por mis resultados, tenía solo un objetivo y era demostrarle a los demás que yo valgo, que soy suficiente, cuando realmente, había toda una estructura soportada por el miedo al qué dirán, y es que cuando mi lucha es por demostrar que valgo y que soy suficiente, realmente es todo lo contrario, lo que realmente siento es que no valgo nada y que no soy para nada suficiente, cuando vivo buscando la aprobación del otro, el reconocimiento del otro para sentir un momento de satisfacción porque logré demostrarte que soy lo máximo, me hundo cada día más en la desolación, porque entonces soy tan fuerte, tengo tanto control, soy tan exigente conmigo mismo, soy tan autosuficiente que mi pobre SER tarde o temprano colapsa, el control es carencia de confianza, confianza en mi mismo, en los demás, en los procesos, el control tiene que ver con lo que va a pasar, tiene que ver con que siempre falta algo y esto se convierte en esas exigencias que afloran y que no se detienen, por el contrario nos volvemos cada vez más exigentes, controlar produce ocultamiento y falta de confianza, tu controlas y el otro te miente, a mayor control, más trampas – ¿Esto te suena familiar?
… Yo, no soy mis resultados
Mis resultados no definen quien soy, porque soy parte de un todo mucho más grande que eso, sin embargo estar permanentemente en la carrera por el logro de objetivos, por ser perfectos, de no equivocarme por que es pecado, me conduce derechito al barranco de la frustración porque me niego a decir no sé y mucho menos a pedir ayuda, hasta que me doy cuenta y entiendo que no tengo que demostrarle nada a nadie, y que conectarme con mi fuente es lo que en realidad vale la pena, esto es complicado en una sociedad donde juzgamos al otro por sus logros reflejados en lo que poseen, dependiendo de lo que tienes, serás un ganador o un perdedor
¿Qué es eso (Quejeso) de mi propósito y dónde lo consigo?
Tuve la oportunidad de realizar una certificación en temas relacionados con el propósito, y lo que más me atrapó en ese momento, fue la idea de que el propósito de mi vida, no es algo que yo debo buscar, ni es algo que voy a descubrir reventándome a preguntas, porque como mencioné anteriormente, esto lo que provoca es mucha ansiedad y frustración, entonces me gustó demasiado eso de tomármelo con calma, bajarle dos rayitas a la intensidad y entender que al final del día, mi propósito está dentro de mi, es mi fuente, es algo que yo no elijo, solo lo acepto, tiene por supuesto una parte voluntaria que es la ejecusión, pero en definitiva es un proceso de absoluta inspiración, por tanto mi propósito es profundo, constante, es una esencia dinámica, que solo vive en el presente, mi fuente no es más que eso que me mueve cuando conecto con mi propio ser, este es un tema complejo, yo creía que mi propósito era compartir con los demás lo que he aprendido a lo largo de mi vida, compartir mis experiencias en pro del aprendizaje de otros, pero cuando me enfrenté a este concepto de MI FUENTE, me di cuenta de que mi propósito es la solidaridad, tu propósito es algo que está en tus tripas, es algo que va más allá del plano terrenal en el que vivimos, es algo sublime, y la razón por la que es tan dificíl de entender, tiene que ver con la falta de conexión que tenemos con nuestro propio ser, con esa alma que habita dentro de nuestros cuerpos esperando pacientemente a que te voltees a mirarla, eres un ser único y hermoso, por eso no eres tus resultados.
EL PROPOSITO
- Es mi fuente
- No lo elijo, lo acepto
- Está en mis tripas
- Ocurre sin esfuerzo
- Inspiración
- Conectar con mi fuente
- Despertando al propósito
- Ejecusión
- Lo que agradezco y me agradecen
- Lo que me mueve cuando conecto con mi propio ser
Conéctate con tu alma y encuentra tu propósito
Para poder conectar con la fuente, la recomendación es darle espacio al vació, esto se logra con Meditación, Respiración y Contemplación, hay algo muy curioso que ocurre cuando intentamos quedarnos en silencio con nosotros mismos y que nos perturba, y es que quedarme en silencio implica inevitablemente ponerme cara a cara conmigo y descubrir quien soy realmente y esto genera mucho miedo, sobre todo cuando la persona tiene tiempo ignorándose e ignorando su realidad, cuando pasan años y te miras en el espejo, pero no te ves, cuando no te has conectado con ese ser que es pura esencia dentro de tu cuerpo físico, esto genera mucha ansiedad y la tendencia es a no prestar atención
¿Qué hacer?
- Entiende primeramente, que vale mucho la pena redescubrirte
- Sonido y vibración en el vacío te conecta con la fuente
- Dale espacio al vacío, abraza el silencio
- Atraviesa la sensación de la nada, medita
- Busca tu propósito en el silencio
- Liberate del miedo a conectar con tu pureza más profunda
Cuando tomo responsabilidad por lo que traigo, pero no elegí … Aquí se vuelve propósito
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Retroalimentación del desempeño
Familiarizarnos y estar cómodos con la retroalimentación, permite afrontar los desafíos y las prioridades, asegurando respuestas eficaces, si bien es cierto que objetivos claramente definidos constituyen innegablemente, la base de cualquier sistema de administración del desempeño, el logro de las metas de negocio, no está garantizado, solamente cumpliendo este requisito.
Cuando hablamos de estar cómodos con la retroalimentación, quiere decir que en todo momento debemos ser capaces de brindar, solicitar, recibir y responder efectivamente ante ello, cuando estamos alineados con un proceso establecido de administración del desempeño, se ofrece eficazmente y se recibe abiertamente, esto puede tener un impacto de gran alcance en el individuo y la organización.
La retroalimentación del desempeño es un proceso continuo
La retroalimentación eficaz:
- Mejora la probabilidad de alcanzar o exceder los objetivos individuales y de la empresa
- Disminuye puntos ocultos de las fortalezas profesionales y oportunidades de desarrollo
- Mejora las relaciones con jefe inmediato, colegas y clientes
- La confianza es la base de la retroalimentación eficaz, no solo porque realizamos un mejor trabajo cuando confiamos en las personas con las que trabajamos, si no que al momento de discutir sobre desempeño, sentimos seguridad para hablar claro sobre temas que impactan el negocio o las personas
“La retroalimentación eficaz,
se basa en el comportamiento observable,
no en inferencias”
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El Juego del Outfit
La práctica hace al maestro, y para llegar a armar outfits increíbles rápidamente, tenemos que aplicarnos y concentrarnos en eso, yo al menos, llegó un momento que me cansé de pasar horas tratando de elegir que ponerme, en ocasiones hasta días, porque si me hacían una invitación con tiempo de antelación, entonces pasaba los días con un desorden en mi cabeza, pensando en que cosas podía combinar, y les cuento, muchas veces salí corriendo a comprar algo para ponerme, teniendo cosas bonitas e incluso sin estrenar en mi closet, así que pongámos manos a la obra, estamos en plena pandemia, así que hay tiempo para jugar, incluso si tienen hijas, aprovechen y jueguen juntas a crear outfits de acuerdo a la ocasión.
Reglas del Juego
- Participan todas las niñas de la casa y todas las adultas claro está.
- Juega toda la ropa, zapatos y accesorios que tienes en el closet.
- Debes tomar riesgos y hacer combinaciones audaces, no lo de siempre.
- Debes dejar registro en foto de cada Outfit
- Debes seleccionar un jurado, presencial, virtual o mixto, que asigne puntajes del 1 al 5 a cada Outfit creado ( Te sugerimos enviar las fotos a tus jueces virtuales )
- Debes tomar el tiempo que te toma armar cada outfit ( Sugerencia, lee primero todas las instrucciones de cada Outfit solicitado, para que no pierdas tiempo )
Todas atentas a lo siguiente:
| ¿A qué hora es la salida? | Si es de día, opta por tonos alegres, vibrantes y sobre todo los estampados, siempre lleva un pequeño sweter por si acaso hace frío o una pashmina |
| ¿Hay código de vestimenta? | El código de vestimenta solicitado tiene que ver con algunos eventos como las bodas, donde indican que tipo de vestido debes usar (Traje largo, Cocktel etc) |
| ¿Es al aire libre o cerrado? | Pide detalles sobre si hace brisa o mucho calor, para que tomes medidas con tu cabello, el tipo de telas, de prendas y zapatos que vas a usar, que tipo de piso hay (grama, cemento, pista de baile etc), si no tienes información, usa tu intuición |
| ¿Qué tipo de evento es? | Si vas a bailar o solo a comer y conversar, estos detalles te ayudan a elegir las prendas y accesorios adecuados para estar cómoda y acorde al tipo de actividad |
Al final del juego, aprovecha para descartar toda la ropa que hace tiempo no usas, por las causas que sean, regala o vende las prendas que sabes no vas a volver a ponerte, aunque bajes los 10 kilos que tienes que perder para entrar en ellas, esto va ayudarte también a mejorar el orden de tu closet y a movilizar las energías dentro de la casa.
¿ Comenzamos ?
El juego consiste en 5 retos, donde debes armar 5 outfits completos, incluyendo maquillaje y peinado, tendrás un tiempo máximo de 15 minutos para cada outfit, la idea como dije al principio, es que cada vez sea más fácil para ti, decidir qué ponerte rápidamente y que quedes fabulosa, toma en consideración lo siguiente:
1.- Tienen que ser outfits audaces y diferentes a lo que normalmente usas, no lo mismo de siempre
2.- Tienes que combinar colores sólidos con estampados, texturas y capas ( capas se refiere a piezas con distintos largos, una blusa larga con una chaqueta más corta, por ejemplo)
3.- Cada outfit tiene que corresponder con las instrucciones que te daré con relación al tipo de evento, la hora etc
4.- Recuerda tomarte fotos y seleccionar un jurado que te diga que tal quedaste, me encantaría que también me envíes las fotos a mi correo carolinadosy@gmail.com, para saber que participaste en el juego y poder darte mi opinión.
Outfit #1
Te invitaron al cumpleaños de una persona que no conoces, es amigo de un amigo tuyo
Será en el área de la piscina de la casa de tu amigo, es decir, que ya tu has estado ahí y conoces como es el lugar
La hora de la fiesta es 8:00 pm, incluye una cena al aire libre y luego hay un DJ
Aproximadamente estarán unas 30 personas
Outfit #2
Una pareja de amigos tuyos, te invitaron a una cena, donde te van a presentar a una potencial pareja
El lugar es un sitio nuevo, un Restaurant en una zona muy bonita de la ciudad, al que muchas personas de tu misma edad están frecuentando
Tus amigos te comentaron, que tal vez vayan a otro sitio después de cenar, a bailar o por unos tragos
Outfit #3
Tu mejor amigo se casa y ya recibiste la invitación
La boda será en la playa, en un bonito Hotel 4 estrellas
La novia ha solicitado por favor no usar color blanco
Código de vestimenta: Vestido tipo Cocktel
La ceremonia será a las 6:30 pm a la orilla de la playa
Outfit #4
El evento es una parrilla, invita una familia amiga tuya
El lugar es la finca familiar
La invitación es a partir de las 10 de la mañana, para que disfrutes de la piscina y otras actividades al aire libre
El motivo de la reunión es la celebración del aniversario de tus amigos
Outfit #5
Es noche de chicas, vas con tus amigas a comer y tomar unos tragos
Van a conocer un nuevo lugar que después de las 11:00 pm tiene un ambiente con música en vivo ( No estás segura de poder quedarte después de cenar )
Es viernes por la noche, aún no decides si vas directo de la oficina al sitio, o si tienes tiempo de ir a casa a cambiarte el look
Acordaron verse a las 8:00 pm
Tiempo …
¡A divertirse!
“Envíame todas las fotos que te tomes y obtendrás un bello albúm con todos los outfits que creaste”
CARODOSY
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Identifica los dolores de la pandemia
Ya estamos en Septiembre, mes 9 de un año 2020 que quedará marcado en nuestras memorias para siempre, y aquel que diga que no, solo me queda respetar su opinión, ya que si bien es cierto, que algunos han ganado más dinero que nunca en sus vidas, incluso ganar tanto, ha generado dolores (Situaciones negativas) en ellos, está en cada uno de nosotros aceptarlo, para luego buscar las maneras de cambiar y estar mejor, para poder continuar, por que sea que hayas ganado dinero o no, la verdad es que tenemos que seguir adelante.
En principio es muy importante:
- Darme cuenta de que soy vulnerable
- Entender que definitivamente hay cosas que no puedo controlar por más que lo desee, hay cosas que me superan, y por muy positivo que seas como persona, tarde o temprano, la situación te doblega
- La pandemia no me está pasando solo a mi, la está padeciendo el planeta entero, no es algo que tenga que ver solamente conmigo
- Aceptar que debido a la pandemia, estoy experimentando o viviendo situaciones (Dolores), que por lo general no me pasan, como:
- Insomnio
- Miedo
- Depresión (Llanto sin razón, Pensamientos negativos, Mal humor, Sensación de que estás paralizado, Cambios en general, Desesperanza, Soledad, Tristeza, Aislamiento)
- Ansiedad (Incertidumbre, Síntomas de COVID 19 sin tener el virus realmente, Aumento de peso, Desesperación, Palpitaciones en el pecho, Dolores físicos no asociados a enfermedad
¿Haz sentido algo que no está en esta lista?
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Una vez que identifico todo lo que estoy sintiendo, paso a indagar dentro de mi, es decir, paso a preguntarme, las causas y posibles soluciones, nadie mejor que yo, puede sacarme o ayudarme a salir de mi situación actual, entonces pregúntate:
¿Porqué me ha golpeado tan fuerte la pandemia?, algunas posibles respuestas son:
- Por la necesidad de control, el día a día nos ha convertido en personas que si no tenemos el control, nos sentimos perdidos
- Por todas las cosas que no hice, o por las decisiones que no tomé, antes de la pandemia y hoy estoy arrepentido
- Por la necesidad de continuar demostrándole a los demás (Familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo) algo que no soy
- Por darme cuenta de que no soy tan fuerte como creía
- Por no ver en mi mismo, que soy mi mejor refugio, que nadie cuidara de mi mejor que yo mismo
- Por darme cuenta de que hace mucho tiempo que no me presto atención a mi mismo
- Por querer hacer más de lo que estoy haciendo, pero no tengo los recursos
- Por sentir que está pasando el tiempo y no termina el confinamiento
- Por pasarme los días sin hacer nada para cambiar mi situación actual
- Pasa el tiempo y por más que me esfuerzo, no mejora mi situación
Si crees que hay más razones, comenta al final de esta publicación
Entonces, algunas cosas que me ha mostrado la pandemia son:
- Que hay cosas que no puedo controlar
- Que debo enfocarme en las cosas que si puedo cambiar
- Que al estar confinados, irremediablemente llega el momento de mirarme y decir: “ Todo esto está pasando para que me ocupe de mi mismo”
- Que las cosas que no hice o las decisiones que no tomé antes de la pandemia, ya quedaron en el pasado y debo olvidarme de eso, retomar solo las cosas que si puedo continuar
- Que mi desesperación siempre me ha llevado al camino de logros y nuevas metas, porque siempre he salido adelante en momentos difíciles y este no será la excepción
- Que los momentos difíciles siempre me transforman en alguien nuevo y mejorado
- Que no tengo que demostrarle nada a nadie, todo lo que hago a diario lo hago para mi mismo
- Que tengo muchos talentos que no conocía
- Que puedo tener paz y a la vez buscar soluciones en las cosas que si puedo cambiar
- Que estar confinado no significa estar aislado
- Que mantenerme ocupado, mejora mucho mis dolores (Situaciones negativas)
- Que si organizo mi tiempo, incluso en confinamiento, siento que soy productivo
” ¿A ti qué aprendizaje te ha dejado la pandemia? “
Comenta al final de esta publicación
Quiero ahora compartir contigo, algunas cosas que he estado practicando y me han funcionado para avanzar y estar tranquila:
- Observo que cosas en la habitación interfieren con la posibilidad de que pueda dormir, una luz que queda encendida, algún ruido que me altera, la luz del televisor, cuando lo reconoces, es más fácil conciliar el sueño
- A la hora de dormir, apago de manera consciente la conversación que tengo conmigo misma en mi mente, apago los pensamientos, para lograrlo leo un libro o medito, en youtube hay muchas meditaciones guiadas, yo practico una que se llama Neuronas Espirituales, tengo algunas en mi teléfono y una vez que decido que es la hora de dormir, escucho la grabación, no importa si me duermo antes de que termine la meditación, trato de que sean audios de al menos 10 o 15 minutos
- A algunas personas les funciona tomar infusiones de manzanilla, tilo u otros, cuando tengo problemas para dormir, hago un ritual que de manera progresiva me prepara para dormir, inicio tomando un baño agradable, me coloco mi ropa de dormir, preparo una infusión y la tomo ya en la cama, con alguna luz tenue
- Estoy practicando acariciar mis cejas para dormir, es un método probado para dormir bebés y me ha funcionado de maravilla
- Preparé un horario diario de mis actividades, y programé alarmas en el teléfono que me indican el inicio de cada actividad, esto me da la sensación de que estoy ocupada
- Comienzo el día haciendo ejercicio, conseguí un canal de Youtube que se llama “Siéntete jóven”, es excelente, súper recomendado
- Al momento de las comidas, me dedico a preparar la comida con amor hacia mi, sea lo que sea que coma, así sea algo sencillo, me esfuerzo porque me guste y quede satisfecha
- Me mantengo en contacto con mi familia, tenemos un grupo de Whatsapp y hablamos a diario
- También inicié un proceso de desintoxicación, eliminando la ingesta de todo tipo de harina, me siento muy bien y he bajado de peso, había estado comiendo mucho tortas y comida frita, y estar en la casa en confinamiento, me hizo aumentar de peso, además comencé a tener dolores articulares que ya desaparecieron
Quiero compartir contigo dos archivos que encontrarás al final de esta publicación, uno para manejo del miedo y otro para la ansiedad, si tienes inconvenientes para descargarlos o para completarlos, por favor escríbeme a mi correo electrónico, es muy importante que busques ayuda, si estás lidiando con los dolores de la pandemia y sientes que te superan, contacta a un Psicólogo, Psiquiatra o un Coach, depediendo del grado de severidad de la situación, alguien que te brinde acompañamiento con técnicas profesionales para superar cualquier dificultad que estés teniendo hoy, y que no deja que tu vida continúe, la pandemia no nos ha puesto en pausa, nuestro ser y millones de seres en todo el mundo, seguimos palpitando, no hay pausa, hoy estamos más vivos que nunca.
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