Identifica los dolores de la pandemia

Ya estamos en Septiembre, mes 9 de un año 2020 que quedará marcado en nuestras memorias para siempre, y aquel que diga que no, solo me queda respetar su opinión, ya que si bien es cierto, que algunos han ganado más dinero que nunca en sus vidas, incluso ganar tanto, ha generado dolores (Situaciones negativas) en ellos, está en cada uno de nosotros aceptarlo, para luego buscar las maneras de cambiar y estar mejor, para poder continuar, por que sea que hayas ganado dinero o no, la verdad es que tenemos que seguir adelante.

En principio es muy importante:

  1. Darme cuenta de que soy vulnerable
  2. Entender que definitivamente hay cosas que no puedo controlar por más que lo desee, hay cosas que me superan, y por muy positivo que seas como persona, tarde o temprano, la situación te doblega
  3. La pandemia no me está pasando solo a mi, la está padeciendo el planeta entero, no es algo que tenga que ver solamente conmigo
  4. Aceptar que debido a la pandemia, estoy experimentando o viviendo situaciones (Dolores), que por lo general no me pasan, como:
  • Insomnio
  • Miedo
  • Depresión (Llanto sin razón, Pensamientos negativos, Mal humor, Sensación de que estás paralizado, Cambios en general, Desesperanza, Soledad, Tristeza, Aislamiento)
  • Ansiedad (Incertidumbre, Síntomas de COVID 19 sin tener el virus realmente, Aumento de peso, Desesperación, Palpitaciones en el pecho, Dolores físicos no asociados a enfermedad

¿Haz sentido algo que no está en esta lista?

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Una vez que identifico todo lo que estoy sintiendo, paso a indagar dentro de mi, es decir, paso a preguntarme, las causas y posibles soluciones, nadie mejor que yo, puede sacarme o ayudarme a salir de mi situación actual, entonces pregúntate:

¿Porqué me ha golpeado tan fuerte la pandemia?, algunas posibles respuestas son:

  • Por la necesidad de control, el día a día nos ha convertido en personas que si no tenemos el control, nos sentimos perdidos
  • Por todas las cosas que no hice, o por las decisiones que no tomé, antes de la pandemia y hoy estoy arrepentido
  • Por la necesidad de continuar demostrándole a los demás (Familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo) algo que no soy
  • Por darme cuenta de que no soy tan fuerte como creía
  • Por no ver en mi mismo, que soy mi mejor refugio, que nadie cuidara de mi mejor que yo mismo
  • Por darme cuenta de que hace mucho tiempo que no me presto atención a mi mismo
  • Por querer hacer más de lo que estoy haciendo, pero no tengo los recursos
  • Por sentir que está pasando el tiempo y no termina el confinamiento
  • Por pasarme los días sin hacer nada para cambiar mi situación actual
  • Pasa el tiempo y por más que me esfuerzo, no mejora mi situación

Si crees que hay más razones, comenta al final de esta publicación

Entonces, algunas cosas que me ha mostrado la pandemia son:

  • Que hay cosas que no puedo controlar
  • Que debo enfocarme en las cosas que si puedo cambiar
  • Que al estar confinados, irremediablemente llega el momento de mirarme y decir:  “ Todo esto está pasando para que me ocupe de mi mismo”
  • Que las cosas que no hice o las decisiones que no tomé antes de la pandemia, ya quedaron en el pasado y debo olvidarme de eso, retomar solo las cosas que si puedo continuar
  • Que mi desesperación siempre me ha llevado al camino de logros y nuevas metas, porque siempre he salido adelante en momentos difíciles y este no será la excepción
  • Que los momentos difíciles siempre me transforman en alguien nuevo y mejorado
  • Que no tengo que demostrarle nada a nadie, todo lo que hago a diario lo hago para mi mismo
  • Que tengo muchos talentos que no conocía
  • Que puedo tener paz y a la vez buscar soluciones en las cosas que si puedo cambiar
  • Que estar confinado no significa estar aislado
  • Que mantenerme ocupado, mejora mucho mis dolores (Situaciones negativas)
  • Que si organizo mi tiempo, incluso en confinamiento, siento que soy productivo

” ¿A ti qué aprendizaje te ha dejado la pandemia? “

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Quiero ahora compartir contigo, algunas cosas que he estado practicando y me han funcionado para avanzar y estar tranquila:

  • Observo que cosas en la habitación interfieren con la posibilidad de que pueda dormir, una luz que queda encendida, algún ruido que me altera, la luz del televisor, cuando lo reconoces, es más fácil conciliar el sueño
  • A la hora de dormir, apago de manera consciente la conversación que tengo conmigo misma en mi mente, apago los pensamientos, para lograrlo leo un libro o medito, en youtube hay muchas meditaciones guiadas, yo practico una que se llama Neuronas Espirituales, tengo algunas en mi teléfono y una vez que decido que es la hora de dormir, escucho la grabación, no importa si me duermo antes de que termine la meditación, trato de que sean audios de al menos 10 o 15 minutos
  • A algunas personas les funciona tomar infusiones de manzanilla, tilo u otros, cuando tengo problemas para dormir, hago un ritual que de manera progresiva me prepara para dormir, inicio tomando un baño agradable, me coloco mi ropa de dormir, preparo una infusión y la tomo ya en la cama, con alguna luz tenue
  • Estoy practicando acariciar mis cejas para dormir, es un método probado para dormir bebés y me ha funcionado de maravilla
  • Preparé un horario diario de mis actividades, y programé alarmas en el teléfono que me indican el inicio de cada actividad, esto me da la sensación de que estoy ocupada
  • Comienzo el día haciendo ejercicio, conseguí un canal de Youtube que se llama “Siéntete jóven”, es excelente, súper recomendado
  • Al momento de las comidas, me dedico a preparar la comida con amor hacia mi, sea lo que sea que coma, así sea algo sencillo, me esfuerzo porque me guste y quede satisfecha
  • Me mantengo en contacto con mi familia, tenemos un grupo de Whatsapp y hablamos a diario
  • También inicié un proceso de desintoxicación, eliminando la ingesta de todo tipo de harina, me siento muy bien y he bajado de peso, había estado comiendo mucho tortas y comida frita, y estar en la casa en confinamiento, me hizo aumentar de peso, además comencé a tener dolores articulares que ya desaparecieron

Quiero compartir contigo dos archivos que encontrarás al final de esta publicación, uno para manejo del miedo y otro para la ansiedad, si tienes inconvenientes para descargarlos o para completarlos, por favor escríbeme a mi correo electrónico, es muy importante que busques ayuda, si estás lidiando con los dolores de la pandemia y sientes que te superan, contacta a un Psicólogo, Psiquiatra o un Coach, depediendo del grado de severidad de la situación, alguien que te brinde acompañamiento con técnicas profesionales para superar cualquier dificultad que estés teniendo hoy, y que no deja que tu vida continúe, la pandemia no nos ha puesto en pausa, nuestro ser y millones de seres en todo el mundo, seguimos palpitando, no hay pausa, hoy estamos más vivos que nunca.

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